Giải pháp phòng ngừa chứng mất ngủ ở người cao tuổi

Tình trạng mất ngủ đối với người cao tuổi gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, một giấc ngủ ngon, sâu giấc giúp loại bỏ nhiều nguy cơ tiềm ẩn như cao huyết áp, tim mạch, đột quỵ… Máy làm sạch không khí Airocide mang tới cho bạn giải pháp phòng ngừa chứng mất ngủ ở người cao tuổi dưới đây.

Nguyên nhân và hậu quả của chứng mất ngủ

Ở những người trẻ tuổi, mỗi một chu kỳ ngủ thường kéo dài từ sáu mươi tới chín mươi phút. Càng lớn tuổi thì các chu kỳ lại càng ngắn đi, Có nhiều vị cao tuổi không bao giờ ngủ. Và khi ngủ trở lại, họ rất khó mà ngủ.Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi là do quá trình lão hóa tự nhiên của con người như: do về già các hoạt động thể lực ít đi, ít tiếp xúc với ánh sáng, giảm ngưỡng bị đánh thức (dễ bị thức giấc hơn), thay đổi nhịp sinh học, giảm khả năng hồi phục các chức năng khi cơ thể bị lão hóa; các bệnh lý (sa sút trí tuệ, tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp, đau xương khớp, trầm cảm…).

AAEAAQAAAAAAAAeEAAAAJDBlODdmNTRhLWJmM2MtNDA0ZS04ODNmLTEzMzgxYjcxZWJiNQ

Tình trạng ngủ không ngon giấc, mất ngủ thường xuyên gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe 

Mất ngủ còn kéo theo hàng loạt những bệnh như đau đầu, rối loạn tiêu hóa, tim mạch, tăng khả năng xơ vữa mạch, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ ở người lớn tuổi. Riêng những tổn hại đến hệ thần kinh – não bộ, mất ngủ sẽ làm giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức, lâu ngày dẫn đến mất trí…Các chuyên gia y tế cảnh báo, mất ngủ ở mức độ nhẹ nếu không được điều trị kịp thời sẽ dễ chuyển sang mất ngủ mạn tính, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống của con người. Mất ngủ là hậu quả của gốc tự do và nhiều tác nhân khác tác động từ bên trong cũng như bên ngoài cơ thể.

Giải pháp phòng ngừa chứng mất ngủ ở người cao tuổi

–  Chế độ sinh hoạt hợp lý: tập thể dục đều đặn, ăn nhiều rau xanh, giảm mỡ, không sử dụng thực phẩm, đồ uống có chất kích thích, tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước khi đi ngủ, tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ.

–  Bổ sung các hoạt chất chống gốc tự do từ thiên nhiên có tác dụng tốt trong việc bảo vệ mạch máu não và tế bào thần kinh, điều hòa chức năng não, từ đó phục hồi nhịp sinh học bình thường cho giấc ngủ.

– Lắp đặt máy làm sạch không khí Airocide trong phòng ngủ giúp lọai bỏ ô nhiễm không khí, ngủ ngon và sâu giấc hơn, đảm bảo một giấc ngủ trọn vẹn.

Airocide-Advanced-Air-Purifier-1

Máy làm sạch không khí Airocide giúp loại bỏ các tác nhân có hại cho sức khỏe và giấc ngủ trong không khí 

– Vận động đều đặn, nhất là vận động thể hình, mỗi lần khoảng nửa giờ, vào buổi chiều nhưng không nên đợi khoảng sáu giờ trước khi đi ngủ.

– Người cao tuổi thường hay mẫn cảm với caffeine, vậy thì những ai có khó khăn với giấc ngủ nên tránh dùng vào buổi chiều. Tức là không có cà phê, nước ngọt, xúc cù là, nước trà hoặc viên thuốc giảm ăn.

–  Giữ phòng ngủ hơi lạnh hơn các phòng khác. Ta sẽ ngủ tốt hơn nếu nhiệt độ cơ thể xuống thấp một chút. Phòng ngủ nên tối và nếu sáng quá, nên mang tấm vải che mắt.

Một giấc ngủ ngon trọn vẹn giúp ngày mới thoải mái, tinh thần sảng khoái, khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Airocide hy vọng với những bí quyết trên sẽ giúp bạn giải quyết được tình trạng mất ngủ đang gặp phải.

xem thêm: phòng cơn hen suyễn ở trẻ nhỏ 

4 cơ quan bị ảnh hưởng bởi khói thuốc lá ngoài phổi 

VN:F [1.9.16_1159]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: 0 (from 0 votes)

Google+ Comments